Olá meninas....
Bom agora trabalhanso as postagem estão ficando mais complicadas..
Mas estou aqui para contar dizer que conseguir chegar as 110Kg ufaa..
pensei que nunca iria conseguir..
Outra novidade é ontem na academia eu consegui correr 15min sem parar...
Inacreditavél... a dois meses eu nao consiguia nem caminhar sem bufar...
Estou cada dia mais feliz com os resultados...
Me desculpem por não estar visitando os blogs de vocês, mas estudar, trabalhar e ainda cuidar da familia me deixa sem tempo, então ando passand por aqui correndo..
Segue um exelecente texto que Nabia deixou para nós...
Bjks
Pilates nova febre do momento
Parece-nos que Pilates seja uma
técnica “antiga e nova” ao mesmo tempo. (PANELLI e DE MARCO, 2009). O alemão
Joseph Pilates o criou com base em uma série de técnica ocidental,
inspirando-se inclusive na Grécia antiga, na ioga e nas artes marciais. (CAMARÃO
2005). Desde criança muito doente- teve raquitismo, febre reumática e asma-,
para sua superar sua debilidade física resolveu dedicar-se a esportes como ginástica,
esqui, boxe e luta romana, para adquirir força muscular e corpo saudável. Quando
a Primeira Guerra Mundial (1914-1918) se iniciou, Joseph desenvolveu exercícios
para manter a si e aos companheiros saudáveis. Usou as camas e outros artefatos
para construir os protótipos dos aparelhos, que são encontrados ainda hoje nos
estúdios de Pilates, Anos depois Pilates atribuiu a esses exercícios a
sobrevivência no campo de prisioneiros á epidemia de 1918, que matou milhões de
ingleses. Foi também o excelente condicionamento físico que os protegeu,
inclusive de outras doenças comuns em locais onde existe uma grande
concentração de pessoas, em condições desfavoráveis. (CAMARÃO, 2004). Podemos
notar que desde aquela época a atividade física já usada para promoção e
qualidade de vida das pessoas.
No final da guerra, Joseph voltou á
Alemanha, onde continuou a desenvolver seu método, que chamou a atenção em
primeiro lugar, de membros do mundo da dança. (CAMARÃO, 2004). Hoje o método
chama atenção não só de praticantes em busca de um corpo perfeito, mais
estudiosos que busca entender os benefícios da técnica, em diversos grupos,
(gestantes, idoso, homens, mulheres, crianças). Os princípios básicos de
controle do corpo baseado no Método Pilates: concentração, controle, precisão,
centralização, fluidez e relaxamento. O Método, a correção baseia-se em um
conhecimento integrado, que relaciona as fraquezas e compensações que geram
desequilíbrios musculares em todas as alavancas do corpo. Inicialmente estimulamos
o fortalecimento da primeira fraqueza das pessoas, abdominais, (Power house, centro de força). (PANELLI
e DE MARCO, 2009). O método pilates foi criado para condicionar o corpo todo. Ele
estimula a integração da mente e do corpo, e ajuda a alcançar a precisão no
controle dos músculos, a coordenação e fluidez dos movimentos. (STANMORE 2008).
Benefícios do método Joseph Pilates: Aumento a força, controle muscular,integra
corpo e mente,melhora a capacidade respiratória, aumenta energia, ganho de
flexibilidades,alonga,tonifica e define a musculatura, melhora o
condicionamento físico e mental, corrige postura, Aumenta equilíbrio e coordenação,
alivia estresse e dores musculares. (CAMARÃO, 2004).
Mesmo com todos esses benefícios
procure profissionais capacitados para aplicar a técnica. Seja ela em
reabilitação ou prevenção de qualquer doença.
Referencias
CAMARÃO, T. Pilates no Brasil: corpo e movimento. 4°Edição. Rio de Janeiro
2004.
CAMARÃO, T. Pilates com bola no Brasil. 4°Edição. Rio de Janeiro 2004.
PANELLI, C; DE MARCO, A. Método Pilates de condicionamento do
corpo. 2°Edição São Paulo 2009.
Stanmore, T. Pilates para as costas. São Paulo 2008
Nábia
Camargo CREF073327-G/SP
Educadora Física,
especialista em Atividade Física aplicada a Reabilitação Cardíaca e Grupos
Especiais, Método Pilates: Prescrição do Exercício Físico e Saúde.
