quinta-feira, 31 de janeiro de 2013
Pesagem da semana
As ferias estão chegando ao fim....
Bom estive meio longe por uns dias pois estou com projeto novo de trabalho, fui viajar e vida de mulher de moderna não é nada fácil.
Em meio toda essa correria estou firme com meu proposito de mudança de vida, não vou mentir dizendo que esta mil maravilhas não, eu escorreguei diversas vezes durante este primeiro mês : aniversário, praia, filha em casa de férias um monte de problemas para resolver sem contar os dias que não fui para academia.
Mas a minha primeira meta estipulada pela Nabia está a batida!!
uhuhuhlllll 5,3kg em 28 turbulentos dias.
E agora Nabia, qual será a próxima meta?
quarta-feira, 16 de janeiro de 2013
Gordices
A começar pelo dia do meu aniversario em que tive que fazer
uma faxina em casa e não tive coragem para ir malhar eu não queria bolo mas a
mulher do meu pai fez um de cenoura com cobertura de chocolate e granulado para
não ficar sem cantar parabéns... eu comi uma fatia menor que meu dedinho eu juro. (mas eu não jantei)
Minha caminha de parabéns molhou RSRS. Com tanta chuva não
tinha como nos arriscarmos a pegar uma gripe,na parte da tarde minha amiga veio
ficar comigo e trouxe um bolo de chocolocate de caneca eu já tinha vontade
de experimentar e não resisti pena que
tava escrito que continha 273 calorias. A noite minhas amigas lindas
convenceram-me a irmos para Subway comer
um lanche saudável só que no meio do caminho chovendo e um frio gostoso em
pleno verão, o percurso mudou para Caldo de Guenga . Havia muitas opções de
saladas e sucos, mas eu não resisti pedi um caldo de guengo para dividir com
minha filha, tomei refrigerante, tomei saquerita, comi umas batatinhas fritas,
um golinho de cerveja, pedacinho do lanche do meu marido (foi um
pedaciiiiiiinho mesmo) e pra finalizar dividimos uma torta holandesa
pequenininha que ganhei do estabelecimento em umas 8 pessoas.
No Domingo acordei tarde, fiz uma comidinha mais leve arroz,
linguiça de franco grelhada e salada de repolho, ai chego na minha mãe que me
convidou para almoçar bife a parmegiana.. aiiiiiiiiiiiiiiiiii MEU DEUS DAIME
FORÇAS.... eu tive que comer um pedaço mas sem acompanhamento, mais tarde na
casa da vó tinha bolinho de chuva com doce leite e panetone trufado e também
não conseguir resistir uns 3 bolinho s uma lasquinha de panetone, coisa de
gordo, ainda não to 100% pronta para resistir a tudo de uma só vez.
Em fim peso na consciência e provavelmente na balança também...
Não fui para academia sexta, sábado, e domingo....
Segunda logo cedo queimar tudo isso força total, porém com a
cabeça bem longe.....
Estou tentando estabelecer uma rotina para mim e para
Gabriela e isso esta tirando minha concentração, tenho muita coisa para colocar
em ordem e resolver então já vou para academia pensando que tenho que ir embora
logo resolve-las.
Terça mais um dia para resolver essas pendências , muita paciência para pouca
agilidade....
Confesso que durante todo esse dia muita tentações de atacar
tudo q tivesse disponível para comer e um pensamento assim:
- desiste esse mundo não para você, você nunca deixara de
ser gorda uma hora você vai desistir então desiste agora...
O outro
- Calma essa fase vai passar não desiste é que os outros
querem.. calma...
E mais um dia sem academia... e eu? Chorando...
Bateu um desespero por não conseguir resolver tudo, por não
ter me segurado no fim de semana, por não ter ido para academia.. e desabafando
com uma pessoa especial que me disse:
- Fique tranquila
- Uma coisa de cada vez
- Quem disse que
seria facil????
- È o começo.Tdo irá
conspirar contra
Ufaaa ainda com sentimento de culpa, acordei bem melhor assim
como ela me disse q seria... agora vou mais uma vez tentar resolver mais coisas...
E sem falta academia todos os dias inclusive
domingo...
quinta-feira, 10 de janeiro de 2013
Pesagem da Semana 10/01
Boa noite,
venho hoje contar muito feliz sobre os resultados da primeira semana de reeducação alimentar junto com pratica de exercícios.
Bom após algumas derrapadas e um dia de preguicinha mas sem desistir.
estou colhendo do fruto de 2.8kg a menos .. ufaaa
me sinto muito melhor e muito mais disposta para tudo.
Obrigada pelo apoio de todos...
uhullllllllllllll
e pra quem acha que é brincadeira olha eu malhando ai..
bjks
venho hoje contar muito feliz sobre os resultados da primeira semana de reeducação alimentar junto com pratica de exercícios.
Bom após algumas derrapadas e um dia de preguicinha mas sem desistir.
estou colhendo do fruto de 2.8kg a menos .. ufaaa
me sinto muito melhor e muito mais disposta para tudo.
Obrigada pelo apoio de todos...
uhullllllllllllll
e pra quem acha que é brincadeira olha eu malhando ai..
bjks
quarta-feira, 9 de janeiro de 2013
Alimentação X Calorias
Hoje vou falar um pouco
sobre minha alimentação, porque para uma reeducação alimentar surtir efeito é necessário
a pratica de exercícios e vice e versa mas
até agora só falei de exercícios.
Logo no primeiro dia do
ano a promessa de uma mudança seguido do corte do refrigerante, doces e
guloseimas em geral, além de ir ao mercado comprar alguns itens indispensáveis
como: Leite desnatado, frutas, legumes, verduras e frango.
Ainda não consegui passar
com nutricionista, mas como ainda tenho as dietas prescrita anteriormente estou
me baseando por ela.
Durante a semana eu
acredito ser fácil seguir a risca, mas o meu fim de semana sempre foi
torturante. A começar pela sexta feira, mas como essa foi a primeira me sai bem.
Normalmente não gosto de fazer a janta esses três dias então nossa alimentação
era à base de refrigerante, pizza, cachorro quente ou lanches. A outra opção
era jantar ou almoço na casa das nossas mães ou mesmo um café da tarde bem
servido. Sou de família mineira e minha mãe adora cozinhar. Todas os dias na
casa dela tem um big café com: bolos, tortas e muito mais, sentamos a mesa com
a família e ficamos lá conversando e comendo durante horas, è um momento muito agradável,
mas depois a consciência pesa.
Nesse meu primeiro fim de
semana no sábado convidei meu marido e minha filha para fazermos um lanche mais
saudável, ele não gosta muito da ideia, mas não se impôs. Então e minha filha fizemos
um
lanche mais light :
2 fatias pão Frances
1 fatia de mussarela
1 fatia de presunto
Cenoura ralada
Tomate
Alface
De molho colocamos um
pouco de requeijão, maionese para não deixar o pão seco e ketchup.
Para acompanhar foi suco
de limão (lembrando que o meu marido estava junto bebendo coca-cola e comendo
muito mais)
Entendo que poderia ter
feito melhor minhas escolhas, mas só o fato de não pedir pizza, ou outro lanche
já me sinto melhor. Se eu fosse montar o lanche hoje eu retiraria os molhos,
trocaria a mussarela por queijo minas e o presunto por peito de peru, para
ficar mais saudável.
Então no domingo tive que
resistir a uma pizza na casa minha mãe, todos estavam comendo e aquele cheiro
me chamava, mas eu me mantive forte resisti com orgulho.
Segue meu cardápio (ainda
estou me adaptando com horários e tudo mais)
08:00 Café da Manhã (146
calorias)
½ mamão pequeno
1 xícara de leite desnatado
puro
2 fatias de pão de forma
1 colher de sobremesa divido nos dois
10:45 Lanche da Manhã (80
calorias)
1 fruta
12:00 Almoço ( 410
calorias)
2 colheres de sopa de
arroz
2 colheres de sopa de feijão
1 filé de frango feito na
frigideira sem óleo
Salada de Alface com
tomate
Legumes cozido
15:00 Lanche da tarde
(120 calorias)
Banana com aveia
Ou ainda um pote de
iogurte
18:00 Jantar o mesmo do
almoço (410 calorias)
21:00 Ceia (80 calorias)
1 fruta
Total: 1246 calorias
O que são CALORIAS?
"A quantidade de alimentos que cada pessoa necessita para desempenhar seu trabalho, prover o funcionamento de seus diversos órgãos e manter a temperatura adequada ao organismo, pode ser calculada com bastante exatidão, graças a pacientes estudos de diversos cientistas.
Um alimento qualquer, ao ser utilizado pelo organismo, produz praticamente a mesma quantidade de calor que se poderia obter se ele fosse queimado; este calor é medido por um aparelho especial, o calorímetro.
O calor produzido pelo organismo é medido em unidades chamadas calorias. As calorias são divididas em grandes calorias e pequenas calorias. Pequena caloria é a quantidade de calor necessária para elevar a um grau centígrado a temperatura de um grama de água; grande caloria é uma unidade mil vezes maior, ou seja, a quantidade de calor necessária para elevar a temperatura de um quilo de água a um grau centígrado. Em nutrição, caloria é a designação de grande caloria; assim, quando você encontrar a palavra caloria, deverá subentender esta última. Comprovou-se que um grama de gordura, ao ser utilizado pelo organismo, produz 9,3 calorias e que os hidratos de carbono e as proteínas produzem 4,1 calorias por grama. Na prática, são aceitos como valores de referência: 9 calorias para as gorduras e 4 calorias para as proteínas ou hidratos de carbono.
RESUMINDO, Calorias são as quantidades de energia que cada alimento possui, e que será utilizado pelo corpo para todas as funções, como digestão, respiração, prática de exercícios, etc.
Todos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades, assim como cada organismo necessita de quantidades diferentes de calorias.
Os alimentos gordurosos, por exemplo, carnes gordas e lacticínios, são os que mais contêm calorias. Já os carboidratos, são os que possuem as calorias mais fáceis de serem absorvidas, metabolizadas, e são fontes de energia muito boas.
Não são as calorias que engordam e sim o resultado do quanto se ingere x o quanto que se gasta!"
Por: Nutricionista Flavia Costa , fonte:http://www.facebook.com/photo.php?fbid=545795252097643&set=a.378432002167303.102830.376487552361748&type=1&theater
"A quantidade de alimentos que cada pessoa necessita para desempenhar seu trabalho, prover o funcionamento de seus diversos órgãos e manter a temperatura adequada ao organismo, pode ser calculada com bastante exatidão, graças a pacientes estudos de diversos cientistas.
Um alimento qualquer, ao ser utilizado pelo organismo, produz praticamente a mesma quantidade de calor que se poderia obter se ele fosse queimado; este calor é medido por um aparelho especial, o calorímetro.
O calor produzido pelo organismo é medido em unidades chamadas calorias. As calorias são divididas em grandes calorias e pequenas calorias. Pequena caloria é a quantidade de calor necessária para elevar a um grau centígrado a temperatura de um grama de água; grande caloria é uma unidade mil vezes maior, ou seja, a quantidade de calor necessária para elevar a temperatura de um quilo de água a um grau centígrado. Em nutrição, caloria é a designação de grande caloria; assim, quando você encontrar a palavra caloria, deverá subentender esta última. Comprovou-se que um grama de gordura, ao ser utilizado pelo organismo, produz 9,3 calorias e que os hidratos de carbono e as proteínas produzem 4,1 calorias por grama. Na prática, são aceitos como valores de referência: 9 calorias para as gorduras e 4 calorias para as proteínas ou hidratos de carbono.
RESUMINDO, Calorias são as quantidades de energia que cada alimento possui, e que será utilizado pelo corpo para todas as funções, como digestão, respiração, prática de exercícios, etc.
Todos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades, assim como cada organismo necessita de quantidades diferentes de calorias.
Os alimentos gordurosos, por exemplo, carnes gordas e lacticínios, são os que mais contêm calorias. Já os carboidratos, são os que possuem as calorias mais fáceis de serem absorvidas, metabolizadas, e são fontes de energia muito boas.
Não são as calorias que engordam e sim o resultado do quanto se ingere x o quanto que se gasta!"
Por: Nutricionista Flavia Costa , fonte:http://www.facebook.com/photo.php?fbid=545795252097643&set=a.378432002167303.102830.376487552361748&type=1&theater
Então é isso amanha é
dia de pesagem, não vejo a hora ver os
resultados.
bjks
segunda-feira, 7 de janeiro de 2013
Convite para meu aniversario
By: Maria Ví
Hoje começa a contagem regressiva para a comemoração dos
meus 25 anos...
Eu estava pensando em forma
diferente de comemorar, já que agora estou decididamente decida a mudar e não
posso pecar com consumo de muitas calorias tão cedo, resistir aos quitutes da
minha própria festa de aniversario seria muita tortura...
Então porque não praticar um exercício
em forma de comemoração de mais uma no de vida?e ainda convidar todos meus
amigos e conhecidos para também dar o primeiro passo?
Nossa viajei não é? A principio
achei a ideia ótima, mas qual seria a opinião das pessoas??
Fiquei com medo...
Conversei com algumas pessoas que
adoraram a ideia, e já estão me ajudando com divulgação, convite e muito mais....
Segue o link do evento criado no
facebook:
confirme sua presença aqui!!
ou por comentário...
ou por comentário...
By: Nabia
Estou muito ansiosa para esse
acontecimento..
Bjks
sábado, 5 de janeiro de 2013
Primeiro dia na academia
Foi uma piada né... kkkk
Eu cheguei toda animada para fazer minha matricula, a uma
pessoa linda com o nome mais bonito do mundo Thamiris kkk (brincadeiras a
parte) então ela me convidou para uma aula de dança e de cara aceitei... e lá eu fui toda animada para dançar . Só que o
prof não foi dar aula... kkkk . Provavelmente ele teve algum imprevisto. Você acha que eu fui pra casa triste?
Fui pra casa ainda mais animada aproveitei para colocar umas
coisas em ordem..
E o dia seguinte 03/01/2013 foi um choque!!!
Cheguei o professor disse:
- Primeiro dia?
- Sim
- Então vamos pesar?
( Cara de paisagem, sorriso amarelo)
- vamos né!
Então eu subo na balança, não é a digital era a de hospital,
e ele gentilmente coloca o peso maior no 80, eu dei uma risadinha sem graça e
com as mão pedi pra ele subir mais e mais e mais, ai ele disse:
- Não, não é tudo isso não...
- É sim, pode apostar!
Meuu Deus!!!!!
Ele parou com o grande na casa dos 120 e com o pequeno perto
do 1!!!!!!
Prof:
- É vamos fazer bastante
aeróbico e a alimentação você já sabe né?
Então o segui até um equipamento que parece um simulador de
caminha mais não é (vou pesquisar saber) .
Eu pensando ele vai me mandar fazer uns 10min. desse,
depois uns 30min de esteira e por último puxar uns pesinhos.. kkk quisera
eu...
Prof:
- 40 minutos pra eu ver como esta seu condicionamento.
Olhei e pensei eu vou consegui ficar 40 min aqui??
Os 5 primeiros minuto foi muito dolorido e
como já estou parada sem praticar exercícios a mais de um ano e meio eu estava
com peso leve..
Comecei a pensar que não iria conseguir ficar tanto tempo, daí
lembrei das series que assistia na Tv e da força de vontade de cada um, e
comecei a brigar comigo mesmo. Foram 40min de uma briga interna :
vc vai desistir?
Não, não vou desistir. Falta mais 5 para a metade. Chegou na metade, ta doendo? Ta cansada?
Quer desistir? Lembra-se de tudo que você comeu? Lembra porque esta aqui? Então
continua, não olhe para o relógio, pés estão formigando? Veja só o estado que
você chegou.. abandonou seu próprio corpo... Ufaa conseguir minha primeira
meta!!!
Mas não acabou por ai , sai desse e fui para mais 40min na
esteira..Essa foi um pouco menos dolorida comecei a lembrar que aos meus 15
anos fazia academia com amigos e até corrida eu apostava com eles... Havia um
cara correndo ao meu lado, eu olhava pra
ele e pensava eu também vou correr não
hoje mais logo logo...
Acabou e eu ainda queria mais, queria fazer mais alguma
coisa e queimar essa monte de gordura que esta em mim...Mas a treinadora disse
q seria melhor não abusar nos primeiros dias para não desistir rápido.
Para finalizar o dia bem, o professor disse que na maioria das vezes aquele primeiro aparelho
as pessoas novas desistem nos primeiros 10min que estou de parabéns.
Acredito que para uma reeducação alimentar dar o resultado
esperado é preciso de três passos:
1.
Dar o primeiro passo (é bem difícil)
2.
Resistir às tentações
3.
Ser persistente.
O primeiro eu já Dei...
Por hoje é só
Aguardem o post de segunda feira, com meu aniversario
chegando estou com uma grande ideia para a comemoração...
Bjks
sexta-feira, 4 de janeiro de 2013
Chegou a hora de dizer CHEGA!
Foram 15 anos
de tentativas de emagrecimento, mas nenhuma delas foi inútil, muito pelo
contrario, aprendi com minhas derrotas, com peso perdido e ganhando o dobro
depois.
A dieta em que eu perdi mais
peso foi em 2010 que participei do Grupo para Cirurgia bariátrica ,em três meses
mandei embora 10k aproximadamente.O melhor método, tinha
acompanhamento semanal de médicos, nutricionista e exercício fisco todos os
dias..
Porque
falhou? Não dei o meu melhor, fazia o básico
e achava que era o bastante e na semana que eu fui reprovada me desesperei e
devorei tudo que havia pela frente, foi quando percebi que não tenho um bom psicológico
para uma atitude tão drástica.
Comecei
a assistir o canal Discovery Home & Health e descobri o The
Biggest Loser um programa muito legal com pessoas que estão
disposta a mudar de vida, nessa edição quem me chamou a atenção foi Tara Costa
uma guerreira, que me identifiquei muito, determinada linda e que ultrapassou
todas a barreiras.
Teve também
o Ron... Nossa como eu chorei com ele. Teve um episodio logo no final , que ele
dizia que a culpa dos seus filhos serem obesos era dele, que estava ali fazendo tudo aquilo para mostrar o
quanto ele fez errado e queria se redimir ...
Minha
filha hoje tem 6 anos e já esta acima do peso, sei que ela segue os meus maus hábitos
e assim como Ron não quero que sofra com as consequências de algo que eu mesma
que provoquei.
Acabou
o reality e começou o Quilo Por Quilo... Outra
lição de superação.
Também
teve um caso de uma amiga muito querida de uma surpreendente transformação ...
A Leila Bonfiete Lima que ultrapassou até as próprias
expectativas dela mesma. (logo quero uma post dela )
E foi
ai que comecei a pensar: EU SOU CAPAZ, eu posso dar mais de mim...
Chegou o dia
de dizer CHEGAAAA!!!
Me programei
para que neste inicio do ano eu estivesse pronta e que não houvesse mas nada
que eu pudesse usar de desculpa e lagar tudo novamente.
Encontrei uma
fonte de inspiração por perto para me dar aquele Incentivo sempre eu precisar,
uma pessoa que já admirava dês da época da Unicamp e por sorte numa academia
que me identifico. Seu nome é Nabia ela é linda e muito determinada atenciosa e
sempre atendeu todas as vezes que precisei. Contei a ela um pouco da minha
historia e quero que ela faça parte da minha mudança.
Foto do Quilo por quilo
Transformação sem segredo de pessoas reais. ( vale a pena assistir)
Bjks amanha tem mais..
"Primeiro dia na academia"
Aguardem...
quinta-feira, 3 de janeiro de 2013
A criança gordinha, fofinha, engraçadinha, cresceu!
Varias pessoas já sabem das inúmeras tentativas que tive
para lutar contra a balança.
Desde de criança a menina gordinha, fofinha, engraçadinha ,que
hoje sofre com os danos que a obesidade
carrega consigo: Pouca disposição para tarefas corriqueiras, falta de ar com
uma leve subida, dores de cabeça devido a má alimentação e felizmente não tenho
nenhuma outra complicação do tipo
pressão alta, diabetes, colesterol etc.. mas, tenho a consciência que caso não
mude meus hábitos com certeza aos poucos eles aparecerão.
Dieta dos pontos, da sopa, do limão, reeducação alimentar,
grupo de acompanhamento com nutricionista aos 12 anos pela Unicamp, grupo de
obesidade na Unicamp e grupo de obesidade medicina preventiva na Medicamp, ambos
para fazer a redução de estomago e até remédios já tomei. Todas tentativas para
ter um corpo magro e bonito.
Sempre me achei bonita tive sim meus momentos de auto-estima
baixa, mas pouco me abalou. Esse ano de 2012 eu participei de um concurso de
Miss Plus Size fiquei entre as 10 finalistas dentre 33 mulheres lindíssimas de tamanhos e personalidades
diferentes.
Foi uma experiência maravilhosa, o glamour do dia nos faz
sentir ainda mais bela, conheci belas mulheres que hoje são amigas, e ao longo do ano pude perceber que o meu padrão
físico nunca seria aquele com que eu sonhava magro e esguio, por que sou grande, tenho osso grandes mas isso não quer dizer que
tenho que ser obesa, e se eu quero mudar
de vida é para viver mais.
Assinar:
Postagens (Atom)