Projeto Rumo ao 48

Olá pessoal...

Como já tinha previsto estou há muito tempo sem vir por aqui...

Só para esclarecer que não é por falta de vontade e sim por falta de tempo...

Vamos fazer um resumão:

Estou adorando meu novo trabalho, as pessoas que conheci e todas as novidades que estou vivendo.

No início foi um pouco difícil, pois já tinha me habituado a preparar minhas refeições e comer regrada, porém trabalhando tive comer fora, não passava em casa para ir para a faculdade e quando dava tempo eu ia para academia. Eu adoro comer coisas diferentes e não resistir a tentação de comer, mas agora de uma maneira diferente, sempre pensando onde iria compensar. Tentei manter os exercícios que ficaram menos frequentes com o passar dos dias e acabava indo para o fim de semana, pois na maioria dos dias eu tive que trabalhar dobrado.

Resultado final * na balança*,  fiquei pulando entre 112 e 110 terminando a ultima semana de provas da faculdade com 113,3...

È poderia ter sido melhor, eu poderia ter me controlado mais e me dedicado mais...

Mas eu não consigo ser 100% pra tudo e acabo deixando de lado alguma coisa e dessa vez foi meu peso, mesmo com esse resultado eu fiquei feliz pois poderia ter sido bem pior caso eu tivesse encarado como antigamente comendo tudo sem culpa.

Incentivada pela Nabia( a loka) RSS eu participei de minha primeira corrida a “Corrida do Batom” que aconteceu em Campinas SP  com um percurso de 6KM de pura ladeira..Quase morri, mas vou deixar essa história para ser contada em detalhes outro dia.

Em fim minha tão esperada férias chegaram eu já retomei com minhas atividade na academia e com alimentação, estou com 110 novamente e com todo pique.

Estou com uma calça 48 que eu ganhei de uma amiga que entrou e fechou Megaaaa apertada mas entrou RS, agora coloquei meu objetivo,até a volta aulas ela tem que fechar sem aperto.

Eu tenho que adequar meus horários e minha rotina conturbada para meu favor e isso implica em uma perca de peso mais lenta, mas estou confiante pode demorar mas um dia eu chego lá..

Bjks

Pilates nova febre do momento

Olá meninas....

Bom agora trabalhanso as postagem estão ficando mais complicadas..

Mas estou aqui para contar dizer que conseguir chegar as 110Kg ufaa..

pensei que nunca iria conseguir..

Outra novidade é ontem na academia eu consegui correr 15min sem parar...

Inacreditavél... a dois meses eu nao consiguia nem caminhar sem bufar...

Estou cada dia mais feliz com os resultados...

Me desculpem por não estar visitando os blogs de vocês, mas estudar, trabalhar e ainda cuidar da familia me deixa sem tempo, então ando passand por aqui correndo..

Segue um exelecente texto que Nabia deixou para nós...

Bjks 

Pilates nova febre do momento

Parece-nos que Pilates seja uma técnica “antiga e nova” ao mesmo tempo. (PANELLI e DE MARCO, 2009). O alemão Joseph Pilates o criou com base em uma série de técnica ocidental, inspirando-se inclusive na Grécia antiga, na ioga e nas artes marciais. (CAMARÃO 2005). Desde criança muito doente- teve raquitismo, febre reumática e asma-, para sua superar sua debilidade física resolveu dedicar-se a esportes como ginástica, esqui, boxe e luta romana, para adquirir força muscular e corpo saudável. Quando a Primeira Guerra Mundial (1914-1918) se iniciou, Joseph desenvolveu exercícios para manter a si e aos companheiros saudáveis. Usou as camas e outros artefatos para construir os protótipos dos aparelhos, que são encontrados ainda hoje nos estúdios de Pilates, Anos depois Pilates atribuiu a esses exercícios a sobrevivência no campo de prisioneiros á epidemia de 1918, que matou milhões de ingleses. Foi também o excelente condicionamento físico que os protegeu, inclusive de outras doenças comuns em locais onde existe uma grande concentração de pessoas, em condições desfavoráveis. (CAMARÃO, 2004). Podemos notar que desde aquela época a atividade física já usada para promoção e qualidade de vida das pessoas.   

No final da guerra, Joseph voltou á Alemanha, onde continuou a desenvolver seu método, que chamou a atenção em primeiro lugar, de membros do mundo da dança. (CAMARÃO, 2004). Hoje o método chama atenção não só de praticantes em busca de um corpo perfeito, mais estudiosos que busca entender os benefícios da técnica, em diversos grupos, (gestantes, idoso, homens, mulheres, crianças). Os princípios básicos de controle do corpo baseado no Método Pilates: concentração, controle, precisão, centralização, fluidez e relaxamento. O Método, a correção baseia-se em um conhecimento integrado, que relaciona as fraquezas e compensações que geram desequilíbrios musculares em todas as alavancas do corpo. Inicialmente estimulamos o fortalecimento da primeira fraqueza das pessoas, abdominais, (Power house, centro de força). (PANELLI e DE MARCO, 2009). O método pilates foi criado para condicionar o corpo todo. Ele estimula a integração da mente e do corpo, e ajuda a alcançar a precisão no controle dos músculos, a coordenação e fluidez dos movimentos. (STANMORE 2008). Benefícios do método Joseph Pilates: Aumento a força, controle muscular,integra corpo e mente,melhora a capacidade respiratória, aumenta energia, ganho de flexibilidades,alonga,tonifica e define a musculatura, melhora o condicionamento físico e mental, corrige postura, Aumenta equilíbrio e coordenação, alivia estresse e dores musculares. (CAMARÃO, 2004).

Mesmo com todos esses benefícios procure profissionais capacitados para aplicar a técnica. Seja ela em reabilitação ou prevenção de qualquer doença.

Referencias

CAMARÃO, T. Pilates no Brasil: corpo e movimento. 4°Edição. Rio de Janeiro 2004.

CAMARÃO, T. Pilates com bola no Brasil. 4°Edição. Rio de Janeiro 2004.

PANELLI, C; DE MARCO, A. Método Pilates de condicionamento do corpo. 2°Edição São Paulo 2009.

Stanmore, T. Pilates para as costas. São Paulo 2008

Nábia Camargo CREF073327-G/SP

Educadora Física, especialista em Atividade Física aplicada a Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, Método Pilates: Prescrição do Exercício Físico e Saúde.

Colocando o papo em dia!

Oi meninas, a frequência de post aqui no blog esta caindo cada vez mais.. :(

Fiquei pensando em não colocar no blog, mas se eu criei o blog para dividir minhas dificuldades e vitorias isso significa que tenho que colocar sim...

Começando pela pesagem da semana passada (Y)

Foi ótima... estVA com 112,8 totalizando 8k em quase 2 meses...

Sinceramente eu achei pouco, estou me esforçando bem e indo para academia regularmente e tals, mas pensava que essa perca seria mais rápida. Os nutricionistas dizem que o normal é 1k por semana então, tranquilo...

MAIS AIIIIIIII.... IIIIIIIIIIIIIIIII

Eu dormi no período da tarde e acordei com uma fome de leão, queria tudo sai procurando qualquer coisa e não me saciei com nada... porque na verdade eu estava querendo o chocolate... Gente fazia dois meses que eu não sentia nem o cheiro... essa foi uma sensação terrível parecia uma crise de abstinência mesmo.. e não dei o braço a torcer não comprei e não comido pelo menos na quinta, só que em compensação eu comi outras coisas e até piores, fui me entregar ao Bis na sexta feira a noite... mas até isso eu já tinha enfiado o pé já jaca total. No fim de semana não foi diferente eu até tentei me controlar, mas gente eu não consegui, e estava me sentindo muuiito  culpada...

Resultado: na segunda-feira foi cedo para academia malhar e me pesar GENTE 2K A MAIS

PÁ CHOQUEI...

Minha vontade era de sentar e chorar..

Porque isso aconteceu? Pura ansiedade... eu não consigo ficar muito tempo em casa sem trabalhar, minha cabeça fica doida, e eu tenho q descontar em alguma coisa... eu tentei segurar ao Maximo tudo mas tudo que poderia ter comido um pouquinho de cada vez durante esses dois meses eu resolvi comer em 4 dias, e eu estava me sentindo ÓTIMA e no mesmo segundo passei do ótima para depressiva... que raiva q eu fiquei de mim mesma...

Mas o que eu fiz?? Fui correr... sim correr atrás do prejuízo.. e começar tudo de novo..

Acredito que o começar de novo tem que ser todos os dias, todos os dias uma pagina nova onde você vai escrever o hoje, e no amanha lembrar quem você foi, suas evoluções e o que ainda pode ser mudado. Porque sempre é tempo de recomeçar...

ÓTIMA noticia... Na terça feira eu arrumei um emprego ebaa \0/, agora esse não vai ser mais um obstáculo.. a parte ruim é que terei menos tempo para poder passar aqui...

Em homegam ao Dia Internacional da Mulher vou postar a foto de uma amiga linda, guerreira  minha companheira de todas as horas que hoje esta de partida para o exterior em busca de novos desafios..

Carol vou sentir muito sua falta... vai mas volta logo em.. Te amo

* estou procurando candidatas para  casos de sucesso!!

Por hj é só...

Bjks